영양과 건강 증진을 위한 몇 가지 간단한 팁
몸에 필요한 모든 영양소를 주는 것은 복잡해 보일 수 있다.
어떤 음식이 가장 좋고 얼마나 건강해야 하는지 어떻게 확신할 수 있는가? 이러한 유형의 질문은 영양을 최대한 개선하여 자신의 몸을 건강하게 만들 수 있도록 하고자 하는 사람들에 의해 질문을 받는다.
이 글에서 당신은 이것과 더 많은 것을 배울 것이다.
가능하면 자연 상태에서 음식을 먹도록 하라.
가공되지 않은 신선한 음식은 여러분이 신체의 영양적인 필요를 돌보고 원치 않는 화학물질과 지방을 여러분의 시스템과 식단에서 몰아내는데 도움을 줄 것이다.
하루를 멋지게 시작하려면 아침 식사 시간에 오트밀 한 그릇을 먹어라.
오트밀의 곡식은 당신을 더 오랫동안 만족시키고 배부르게 할 것이다.
빨간 고기를 덜 먹으려고 노력했니? 그럼 조미료처럼 미세한 양으로 사용해봐.
채소뿐 아니라 곡물 기반 요리에 식감과 풍미를 더하는 데 사용할 수 있다.
또한, 이 기술은 장기적으로 심장 질환을 줄이는데 도움이 될 것이다.
당신은 음식에 이눌린이라는 천연 성분을 첨가하여 강화시킬 수 있다.
아티초크, 마늘, 부추에서 이눌린을 찾을 수 있다.
소화를 도와주고 체중 감량을 도와주는 강력한 탄수화물이다.
마늘은 면역력을 높이는데 좋다.
데친 마늘은 냄새가 줄어든다.
만약 당신이 여행 중에 멀미를 경험한다면, 생강을 사용해 보아라.
생강은 캡슐로 나온다.
여행 1시간 전부터 생강을 1000mg 정도 복용한 뒤 3시간마다 반복한다.
진저는 배탈을 예방하는 것 외에도 여행으로 인한 메스꺼움을 예방하는 것으로 알려져 있다.
생강차나 천연 생강 캔디도 맛볼 수 있다.
튀김 대신 구운 음식을 먹는 것을 강조한다.
구운 음식은 기름, 탄수화물, 칼로리가 자동적으로 덜 차기 때문에 더 좋은 것 같다.
고품질의 구이 제품을 규칙적으로 먹으면 에너지 레벨이 좋고 일정하게 유지된다.
연어 통조림을 먹어봐.
그것은 많은 미네랄, 건강한 지방, 탄수화물을 거의 또는 전혀 함유하고 있지 않다.
매일 먹는 것을 바꾸면 다이어트를 즐길 수 있다.
올리브 오일은 피부 건강에 필수적인 건강한 지방을 제공한다.
손과 얼굴의 수분 속에 봉인하는 것도 아주 좋은 방법이다.
보너스로서 매우 온화하다.
또한, 그것은 우리 몸의 독소를 감소시킬 것이다.
하루에 두 번 조금만 더 하면 아주 잘 할 수 있을 것이다.
임신 중에는 가끔 욕망을 즐기되, 가능한 한 단 것과 튀긴 것은 피하도록 하라.
좋아하는 것 중 몇 가지를 건강에 좋은 것으로 바꾸십시오.
때때로 탐닉하는 것에 대해 기분 나빠하지 마라.
영양가 있는 선택이 전반적으로 아기에게 가장 좋다는 것을 기억하라.
아침을 먹지 않는 것은 하루를 시작하는 데 좋지 않다.
많은 사람들은 아침을 거르는 것이 칼로리 섭취량을 낮춰 체중 감량에 기여할 것이라고 잘못 믿는다.
그러나 이것은 효과적인 전략이 아니다.
식사를 거르는 것은 나중에 더 배고프고 간식을 갈망하게 될 것이기 때문이다.
결국, 처음에는 아침을 그냥 먹었을 때보다 더 많이 먹고 신진대사가 더 느려질 것이다.
가지들은 다재다능하며 바바 가누쉬와 가지 파르메산 같은 다른 음식들을 올릴 수 있는 캔버스를 만든다.
또 가지에는 엽산, 망간, 항산화제, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다.
고기를 먹는 것을 잊지 마라.
단백질은 근육 성장에 필수적이며, 고기는 단백질의 가장 확실한 공급원 중 하나이다.
육류의 종류는 몸의 영양적 가치에 초점을 맞추기만 하면 달라질 수 있다.
매일 최소 10온스의 적당한 양을 얻도록 하라.
당신은 이제 더 나은 영양을 위해 일할 수 있도록 자신만의 다이어트 계획을 세울 수 있다.
이 충고를 써서 적당한 영양분을 섭취하면, 겉모습이 좋아지고 기분이 좋아질 것이다.
